走路是非常好的锻炼方式

LifeSpan莱仕邦 · 发表于 2015-6-29 09:58

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿?控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
Kelly Osbourne.jpg

孤独的跑着 · 发表于 2015-6-29 10:47

心率达到120普通人快走我看够呛，120起码得中速以上跑或者跳绳才能达到，这都是减脂的节奏啊{:soso_e113:}

你好时光 · 发表于 2015-6-30 11:18

快走的速度都快慢跑了吧

LifeSpan莱仕邦 · 发表于 2015-6-30 17:30

孤独的跑着发表于 2015-6-29 10:47
心率达到120普通人快走我看够呛，120起码得中速以上跑或者跳绳才能达到，这都是减脂的节奏啊

速度大概在4KM到6KM每小时，LifeSpan的办公走步机最快速度为6.4km哦

用过吗 · 发表于 2017-12-25 15:38

快走很锻炼身体，我也很喜欢这项运动，但是要记得走对才行，走路也是有技巧的jinlaiba.com/archives/14150.html

山顶的鹰 · 发表于 2017-12-30 19:34

慢跑最好

走路是非常好的锻炼方式

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