夏至，改变虚寒体质的良机，不可错过！

夏至，是北半球一年中白昼最长的一天，且越往北白昼越长。《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，从夏至以后日照时间一天天缩短。今年的夏至节气从6月22日开始到7月8日结束，交节时间为6月22日0时38分，此时阳盛到极点，阴气开始从地底上升，故称“夏至一阴生”。《礼记》中记载了这一时节的情景：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”

关于夏至养生，《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏至节气是阳气盛极之时，亦是养护阳气的最好时机。民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，姜即是助阳之品。《内经》还提出了“冬病夏治”的治病方针，亦是中医的特色疗法，抓住阳气旺盛的时节，以温经助阳为大法，治疗寒湿、痰饮等阳虚病。如“三伏贴”和艾灸在治疗寒湿及阳虚型疾病时，往往能取得良好的效果。

但阳气最盛之时也是阳气最易受伤之时。怎么说？现代人因为不具备正确的养生方法，往往使最需要养护阳气的时节变成了折杀阳气的时节。如，因贪凉而长期处于空调房中，使得阳气在该生发的时节不能正常生发；又如，过食冰激凌、冰西瓜等寒凉之品，使寒邪直中脏腑，中脘阳气大伤。同时，特别值得注意的是，夏至后开始雨水增多，人容易生寒湿、湿热类疾病。所以，非确切的汗出伤阴，造成脉细、口咽干燥等津液不足情况时，一般不建议服用任何甘、寒养阴的药物及保健汤类（如地黄丸类、元参、玉竹、麦冬及甜食类食品），这些养阴药物不利于你的阳气生长。

现在当归中医为您准备了一些夏季常见问题及在家中就能简单操作的艾灸方法，帮你一起守护好你的阳气，改变你的虚寒体质。一起做起来噻～

空调病

夏至时节，很多人会选择躲在冷气充足的室内，然而走到室外时又瞬间感受强烈的热流，冷热交替，温差极大，很容易引发感冒及周身酸痛，这种情况以肩颈部最常见。因为颈部正中属足太阳膀胱经及督脉。太阳经主“一身之表”，寒邪入体太阳最先受之。而督脉则主“一身之阳”。所以，当人受寒时，肩颈部最先出现不适，且此处不适的感觉最重。建议不要一味贪凉，空调温度最好调到25°C或25°C之上，当在室内感觉有凉意时，要站起来适当活动四肢和躯体，并适当按摩肩颈部。

艾灸温阳法

取穴：大椎穴

作用：温阳散寒。

操作：患者可采取坐姿或俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准大椎穴进行回旋灸。施灸者将艾条对准大椎穴，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。

咳喘

‍对于慢性咳喘患者来说，如果患者有痰多清稀，面色白，舌淡苔白腻，或滑腻苔，或伴有打喷嚏、流清鼻涕，遇冷则咳嗽哮喘加重，怕冷者。也可以在夏至时做艾灸或三伏贴来进行治疗。不少患者因在此时治疗而获得明显效果，甚至痊愈。

艾灸温肺法

取穴：肺俞穴

作用：温肺止咳，化痰平喘。

操作：患者可采取坐姿或俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准肺俞穴进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。

耐热较好的患者，还可以采用隔姜灸的方法，以更好的达到温肺散寒的目的。

具体操作：将姜切成直径大约2-3cm，厚约0.2-0.5cm的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2-3壮。以使皮肤红润而不起泡为度。

暑湿证

中医所说的暑湿证，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。可用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。

艾灸祛湿法

夏季多雨多湿季节，可常灸以下穴位以温胃祛湿。

取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙

作用：温中散寒，健脾利湿，止呕止痛。

操作：患者可采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。

耐热较好的患者，还可以采用隔姜灸的方法，以更好的达到温中散寒的目的。

具体操作：将姜切成直径大约2-3cm，厚约0.2-0.5cm的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2-3壮。以使皮肤红润而不起泡为度。

皮肤病

夏季湿气重，是微生物等活动频繁的季节，细菌、真菌、蚊虫、螨虫活动能力增加，故皮肤病成为高发疾病。杜绝皮肤病的重要点在于：保持居室整洁和自身清洁，天气晴好时，应勤晒衣物、被褥，不给致病生物营造生长环境。饮食清淡，尽量避免饮酒、吃牛羊肉等发物。对于婴幼儿，应保持其皮肤的干燥，防止湿疹等疾病的诱发。对于内有湿浊，外受风寒引起的舌苔白腻、怕冷，甚至便溏型荨麻疹、湿疹等瘙痒性皮肤病也可以采取艾灸的方法缓解和治疗（但仅限于寒湿型）。

艾灸止痒法

取穴：曲池、合谷、血海、委中

作用：疏风止痒，温阳利湿。

操作：患者可采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。

慢性腹泻

夏季腹泻的病因多为贪凉太过或饮食不洁，导致寒湿或湿热内生，从而诱发急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等发生。而素来就脾胃虚弱，经常便溏者，则更应该注意保护自己的阳气。应该吃温热的东西，拒绝吃冰箱取出的冷饮、生冷食物，夜间尽量不持续开空调或调高空调温度，并注意睡眠中裹好腹部。除此之外，您也可以从夏至起每日艾灸，以保护自己的阳气。

艾灸温阳法

取穴：足三里、天枢、神阙、中脘

作用：温补脾肾，散寒止泻。

操作：患者可采取平卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。

耐热较好的患者，还可以采用隔附子饼灸的方法，以更好的达到温中散寒的目的。

具体操作：将附子打成粉，用酒调和做成直径约3cm，厚约0.8cm的附子饼，中间以针刺数孔，放在相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2-3壮。以使皮肤红润而不起泡为度。

宫寒

女性每到经期就怕凉、痛经，总感觉小腹凉凉的，或者宫寒不孕，伴有性欲冷淡、月经后错、稀发，经量少，经色暗，腰部冷痛。不妨也趁夏至阳气旺盛时赶紧艾灸，温一下自己的阳气吧。夏至阳气最旺时，艾灸治疗可是比平时效果提升N倍哦～

艾灸温宫法

取穴：关元、肾俞、三阴交、血海

作用：温补肾阳，温宫散寒。

操作：患者可采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。

耐热较好的患者，还可以采用隔附子饼灸的方法，以更好的达到温中散寒的目的。

具体操作：将附子打成粉，用酒调和做成直径约3cm，厚约0.8cm的附子饼，中间以针刺数孔，放在相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2-3壮。以使皮肤红润而不起泡为度。

当然，夏季同时也会有暑热伤人，不在本文讨论之列。对于平素体质虚寒的人来说，以上方法才是适合你的。如果您无法确定自己的体质是否属于虚寒，请务必在使用本文所述方法前咨询专业中医师。好啦，小伙伴们，拿起艾条，走起～保卫我们的阳气，就在夏至时节！