鼾声如雷这是病，你得治，不要得过且过

生活中，我们听到一个人睡觉直打呼噜，总认为他睡得香，睡眠质量很好。打鼾的确是睡得比较沉，但是并不一定是优质睡眠。白天过于操劳，晚上情绪紧绷难以入眠，这些状态也会引起打鼾。

白天时，我们的咽喉部肌肉收缩正常，气道处于畅通的状态。夜里睡觉时，人体兴奋度下降，咽喉部组织堵塞，气流冲击狭窄的气道发出的响声，这就是鼾声。

轻微的鼾声对人体并无大碍，但鼾声如果过响，很可能是身体出现问题而发出的警号。

大多肥胖者也会打鼾，这是因为肥胖者颈部脂肪堆积，呼吸道口狭窄，造成阻塞，引发鼾声。

打鼾和高血压也有关系。研究发现高血压患者中60%~90%的人都存在打鼾的现象，尤其是中老年人，患有高血压的中老年人，其中的30%都有鼾症。

曾经有一则报道，因为鼾声难忍，一位男子失去了前妻。这位男子为了挽回第二次婚姻，恳求医生治好他的鼾症。所以说，鼾声有时候就是“小三”。

选一款合适的枕头

过高或者过低的枕头都会使气道折叠。而过软的枕头也会在侧卧时支撑力不足，造成气道不畅。所以，一个好的枕头很重要。建议选择枕头曲线比较舒缓的，能无缝贴合肩颈弧度，这样可以让肩颈位置得到足够的支撑和包裹；至于枕头材料，则选用慢回弹太空记忆棉，它能有效承托压力。

减轻体重

如果体重过重，要想缓解打鼾，减肥是必须的。

睡前不宜进行刺激活动

白天过于劳累会影响晚上的睡眠质量，而晚上睡前的情绪兴奋、激动，这都会导致人体状态紧绷，引发鼾声。建议晚上洗个热水澡，听下舒缓的音乐，或者帮身体按摩，都有利于睡眠质量的提高，减少打鼾的可能。