如何让自己温暖又健康地度过这个冬天呢？

按穴位

合谷穴和足三里这两个穴位都是阳明经穴，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷穴和足三里穴，还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。此外还可在洗澡时，将淋浴头对着颈后，用热水冲大椎穴5~10分钟，让你洗完全身都暖洋洋。

护肩颈

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，以及延伸到肩部的肩井穴。穿高领装不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、失眠等都有一定的好处。另外，围巾、丝巾或者披肩也能帮助保暖。

防心梗

寒冬是心肌梗塞、中风等疾病的高发期，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人更要重视防寒保暖，可在医生的指导下使用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血、缺氧的药物。

拒绝感冒

感冒是冬天的常见病，还容易诱发许多旧疾，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。应注意室内外温差不要过大，室内经常通风换气，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸、热水洗脚，提高免疫力。

坚持锻炼

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季运动应避免在低温的环境中进行，可以选择在室内运动。如果想在室外运动尽量选择在太阳出来后，气温相对暖和的情况下进行。运动强度也不要过分激烈，注意添加衣物，谨防出汗后受凉感冒。