这些习惯会伤肾，你中了几枪？

简单几点判断肾功能

　　肾功能好的人，精神好，脚步轻快，睡眠好，耳聪目明。

　　肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

哪些不良习惯会伤害肾呢？

1、饮料当水喝

　　有些人对喝水没多大兴趣，用饮料去代替。经常能看到有些人精力不足的时候，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。但是这些饮料基本为酸性，饮用后会影响人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料（酒精含量低于0.5%的天然的或人工配制的饮料）及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

2、暴饮暴食

　　有些人一到年会、聚餐时，就会吃下过多的“美味”，这样不仅会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常规律。而且大多数的食物被消化、吸收后，会经肾脏排出，这无疑会给肾脏带来负担，长期下去，肾脏自然会受到损害。

3、吃太多盐

　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

4、露出小蛮腰，吃冰冷的东西

　　夏天到了，不少女***美露出小蛮腰，不顾腰部受凉，还有些人爱喝冰饮。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，身体其他部位就无法得到及时和充分的滋养。

怎样才能保护肾？

　　1、养成多喝水的习惯。这样可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，在摄食太多盐时也有利于让尿液变淡，从而保护肾脏。喝水的方式也很重要，一般不推荐大口大口地喝，最好是在没有渴意的时候就小口慢饮，这样才能更好地发挥水在身体里的“清洗”作用。

　　2、进食时，要遵循“多菜少肉七分饱”的原则。另外,可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣。中医“五行”说认为，五色中的黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。

　　3、每天摄盐量应该控制在6克以内。其中，有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好适当减盐量。

　　4、中医认为，“腰为肾之府。”即使在炎热的夏季，也要注意腰部保暖。夏季最佳的饮料不是冷饮、啤酒或者咖啡，而是热茶。科学试验表明，热茶的降温功能大大超过冷饮制品，是消暑饮品的首选。此外，酸梅汤能够生津止渴，开胃消滞，也是一种很好的选择。