最适合女性的运动方式

自在生活

1.快走快走是最适合女性的健心运动之一。每天超过30分钟、每分钟超过60步的快走是对心肌非常有益的锻炼。
　　
2.慢跑奔跑是健康本能的需要。如果你一时不能适应，就先从慢跑开始好了。我们的血液，会因为奔跑而沸腾，我们的身体代谢系统，会更畅快地完成新旧更新。更重要的是我们的精神，会因为身体含氧量的增高而更愉快。压力在奔跑中一点点宣泄，脑体劳动因此形成了良好的转换更替。

3.自行车应该庆幸我们生活在一个自行车王国。中国国家自行车队领队宋翔在接受本刊记者采访时说——自行车不仅是竞技体育中的一项，对于大众来说，也是一个很好的运动方式。而且自行车还是一种充满情趣的运动，不断移动和变换的环境给运动者一种精神上的刺激，让人不容易感到疲劳，更轻松地达到锻炼目的，让体能得到提高。在欧洲国家，早已经开始流行骑自行车代步了。街头骑行自行车，是很COOL的事。包括在美国，越来越多的白领，包括华尔街的投资银行家们都更愿意选择自行车加公共交通的出行方式，很健康，很环保。宋翔领队说，比赛用自行车和大众代步用的自行车还是非常不同的。如果是健身的用途，建议大家使用比赛用车。与其他运动形式相比，骑车唯一的劣势是安全问题。所以，有必要学习欧洲人的习惯，骑自行车出行时，请戴上头盔。

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