LifeSpan莱仕邦：跑得越努力，就越需要休息。

LifeSpan莱仕邦

努力的锻炼是跑步者的面包和黄油，因为这些日子的努力会起到效果。但是没有休息的日子，再刻苦的训练也没有价值。想要训练有效果，就必须进行轻松慢跑等休整。

大部分高级跑者每周会进行2-3次大强度的锻炼。初级的跑者通常会想从2次开始，然后增加到3次。等年纪大时，再减少到每周2次。真正决定具体次数的是你的身体在两次锻炼之间的恢复时间。例如，如果你在周二进行一次场地跑，那么可能要在周三进行一次轻松跑，来应对周四的速度跑。如果你的恢复较慢，两次大强度练习之间的间隔时间就可能更久。

锻炼和休息的原则不仅要每天遵守，而且还要从长远的角度来看待。就好像需要休息日，就应该有休息周一样。每隔3-5周，就安排一周减量休息时间。充足的休息可以避免过度锻炼带来的伤病。
跑得越努力，就越需要休息。

你好时光

以前不注意休息，以后得注意了

LifeSpan莱仕邦

你好时光 发表于 2015-10-9 14:29
以前不注意休息，以后得注意了

5245006

{:soso_e185:}

5245006

{:soso_e184:}