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70年代末，上下班,每天往返30多公里.不管刮风下雨,严寒酷暑,1个小时左右的时间； 那会儿,在我工作的单位~~家，有30多公里,上下班挤公交是满头痛的事.我一气之下,骑车路程雷打不动.在不知不觉中体质得到增强.因为年轻,也不觉得苦和累,一骑就是20多年,车子换了几个.自己也不记得了！眼看快要退休了,单位改善条件,专门配备公交车上下班,上下班也不要挤公交车了.人是舒服了,但人像吃发效粉(过去蒸馒头的一种调料)一样,呼呼直长,胖的离奇,皮带都找不到眼了,现代病都缠身了.什么高血压`高血脂,三高都来了,肥胖症离我也不远了.体重原先140斤,猛增200多斤开外,体胖生活处处不方便,走两步就喘,蹲不下来,身体大 大不如从前.嗨!人就是贱呀,好的不是人们向往的吗?生活不就是好一点,舒服一点,工作轻松一点吗?由于多方面原因,又想到了骑车锻炼的好处！在这节骨眼上，找到了江西风火轮自行车俱乐部，参加骑车的活动，也交上了许多的朋友，还有几个“忘年交”的车友。。。。。。不但对现代病有好处,而且对关节肌肉,防治腰肌劳损,颈椎病,腰椎盘的灵活性,增进双腿的轻捷健美,大大延缓人老腿先衰的衰老进程.我想也是减肥绝招手段之一,你看看,有哪位运动员是胖子?
骑车好处:途中既要观前又须顾及左右,回避来往车辆和行人,眼观六路,耳听八方,上下坡道,坎坷路面.提高大脑的判断和反应能力,牵动着相关脑神经,促进大脑两半球功能的平蘅,提高心肺功能和心血管十分有益,也是防治老年痴呆症,绝对有益.
我自己在长期实践中总结经验.其一:自由骑法.就是不限时间,不限速度,放松心情,放松肌肉,缓慢呼吸,从而达到缓解身心,缓解疲劳的作用.其次:大强度骑法.控制骑速,规定时间,在100公里范围内.如:一小时骑车（快）到梅岭,或者更远的距离的702（爬坡）.此种方法对心肺刺激很大,可有效地锻炼人的心血管系统,腿部肌肉和腹部肌肉,对骨骼也大有益处,对减肥有神奇性性格.
骑完车后,洗把澡,拍打 足三里".俗话说 拍打足三里,胜吃老母鸡".揉搓脚底 涌泉"穴,胜过人生百味汤.最后拿温水泡脚,舒服到永远.
经过上面方法坚持不懈锻炼,半年多的时间，,现代病离我而去,恢复到达从前,精神状态饱满,办事热情......感谢风火轮，感谢自行车运动！现在，还每天坚持2个多小时骑车运动.我还多次参加全国业余组自行车比赛,单独骑到过赣州,骑过海南三亚,梦想有一天和明代徐霞客旅行家一样,只不过我骑自行车环游中国,环游世界.
[ 本帖最后由 自在生活 于 2009-4-2 15:30 编辑 ] |
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发表于 2009-4-2 15:27
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