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引导关注图
据说胖子减肥一般都是这样
前一秒在喊口号
后一秒嘴里已经塞满了东西
对于一个吃货而言
能管住嘴的都是英雄
尤其是正在减肥的盆友
然而，事实却是·····
结果就是
就这样
胖！胖！胖！胖！胖！
一路胖到底了！
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怎么办？？
难道胖子就只能是胖子了嘛！
这世上就没有好吃又不胖的美食嘛？？
答案是NO
就让小编来告诉你
既好吃又不胖的食物有哪些吧！
吃货，看过来！
怎么吃不会胖？
肉
为了减肥而戒肉的胖友们，看过来！！从今天起，再也不用过着三月不知肉味的生活啦！
瘦牛肉
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推荐理由：蛋白含量高，脂肪含量低，能提供适量氨基酸和赖氨酸，具有较好的营养价值。
鸡胸肉
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推荐理由：鸡胸肉富含优质蛋白，脂肪含量在家禽中最低，是许多瘦身餐的首选。
虾
推荐理由：大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点。虾是其中最具代表性的一个。100克海虾含蛋白质16.8克，脂肪仅有0.6克。100克对虾含蛋白质18.6克，脂肪仅有0.8克。
怎么喝才更瘦？
粥
粥的营养价值非常高，可是不是所有的粥喝了都不长胖的。对于喜欢喝粥的妹纸，到底应该选择怎样的粥才不会长胖呢？
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科普时间
粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷物类（玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等）、杂豆类（黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等），以及块茎类（红薯、山药、马铃薯等）。
营养价值高
○富含膳食纤维，排便顺畅。
膳食纤维有助于肠胃蠕动，有助消化脂类，达到减脂的效果。
○富含B族维生素和矿物质。
B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是促进新陈代谢的关键。
○提高蛋白质的利用率，营养价值高。
豆类和谷类，豆类蛋白质中蛋氨酸含量低，谷类蛋白质中赖氨酸比较低，两者相互结合，取长补短，氨基酸可以得到互补，从而提高各自蛋白质的利用率，提升了营养价值。
○饱腹感很强。
抗饿效果不错，喝粥的都说好！
怎么吃不胖？
甜食
对于妹纸来说，甜食那是生活必需品啊！可是，它确是造成肥胖的一大原因哪！怎么办，难到要从此与甜品断绝关系吗？那怎么行，小编可不想未来的日子再也吃不了甜食，在小编不断的怨念中，终于找到了既好吃还吃不胖的甜食！
甜品推荐
红糖水羹
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取红糖和水一样的量，加热，用小火煮一会儿就可以做成浓稠的红糖水了。可以加入凉粉和蕨菜饼等光滑可食用的甜食一起食用。红糖因没有被提炼，含有维生素和矿物质，而且在选择砂糖的时候尽量选择茶色的哦！！
水果酸奶冰
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水果酸奶冰一般选用苹果、芒果、火龙果、奇异果等水果来制作，不仅富含多种维生素，而且卡路里较低，再者，酸奶又含有改善肠胃的乳酸菌，是不错的减脂选择。
有美食的陪伴
小编觉得减肥竟是如此幸福
当然啦，美食虽好可不要太贪哦！
注意饮食结构，合理搭配
瘦身之路离你不远啦！
更多资讯V:tqygw01
减肥啊，我是认真的，你们呢 |
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狗仔卡
发表于 2016-12-2 10:27
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