邀请漳城70，80，90后一起来减肥！

宠物一家

      13年端午，时逢佳节，与岳父畅饮数杯，大醉！复日，晕睡一日有余...猛然惊觉：酒虽好，身体（172CM，97KG）年岁（31岁足以）都已不再允许我放纵轻狂了！痛定思变，定出13年八月减肥法！自6月13日开始控制饮酒，早晚跑步，400米跑道5圈为基础！
      一晃到了17号，自己一如从前，身胖不怕影子瘦！压根儿都没理会自己的瘦身计划。偶然间翻开相册，见到了多年前的自己，狂晕，对比当下，自己都不认识自己了。晚8点，出门直冲跑道，4圈下来，大汗如雨，毛巾拎下水不下五次，汗....{:soso_e102:}
      18号，早九点四圈，晚22点四圈；***圈；20号，早8点，6圈，晚下雨，没跑，喝啤酒吃霄夜；2***：45分，5圈，晚5圈，脚疼；大端午节陪岳父母及家人吃饭，喝酒，吃肥肉！
       23号早起后腿脚不特别明显痛，爱人劝我别跑了，我想到昨晚上磅秤上显示92KG时，略显迟疑后，就冲了出去，跑的过程中，不知是小腿，还是膝盖有点小痛，减慢速度，一圈一圈地跑，想到昨晚又吃了肉，喝了酒，默默地告诉自己，要加两圈，加三圈，直到跑了十圈半的时候，我停了下来，折回去，又用了下广场内的公益健身器械，感觉浑身无比的畅快！心里有个想法突突出冒出来，原来是需要至少慢跑十圈啊，爽！！！备注一点：前三天大汗如雨，从第四天开始已经不怎么出汗了！跑前一小时，喝下去差不多1000毫升矿泉水。以后我会将我的减肥过程，用{减肥相片）和文字的形式记录下去，一是不断激励自己，二是给我妹妹作个理论依据，预祝我及漳城所有想减肥的70，80，90后朋友们都能如愿！{:soso_e144:}

宠物一家

来张起始相片，以备将来对比查证，旁边的哥们见到勿怪！wzg34e

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引自：蓝血人   于 2013年6月23日 14时32分20秒 发表的评论
引用内容：

  回来，现在坐在电脑前，针对减肥看了些论坛，这几天也一直在分析和学习！“大体重跑步减肥损伤膝盖”等字眼越来越多地出现在我眼前，说实话，我被吓到了！百度一小时后，我发现因此而落下终身遗憾的前辈数不胜数，改，一定要改穿凉鞋跑步的做法！·经济不宽余，外加两双新凉鞋都是日泰的纯牛皮鞋，我就想着，一是这凉鞋也不差了，二是想看下，到底耐穿不，没成想，仅仅因为这个，差点害了我的膝关节啊！[em]e150[/em] [em]e109[/em]

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引自：蓝血人   于 20***秒 发表的评论
引用内容：

补充一下我先前制定的减肥目标：首月：15斤，175斤体重；二月：减12斤，147斤体重；六，七，八月保持三到五斤下降幅度！哈哈，到明年，正月十五的时候，希望自己重回到十年前，132斤左右的水平！加油...{:soso_e151:} {:soso_e122:} {:soso_e181:}

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引自：蓝血人   于 2013年6月24日 11时21分40秒 发表的评论
引用内容：

昨晚上九点多正在跑步，兰哥喊出去洗胃，放下电话，就跑出去了！在桌的有位哥们竟然是新郎官...看来我是体重超标，观点落伍啊。啥时候流行应该洞房的时候跑出来吃霄夜来了....花甲，小龙虾，田鸡...都是下酒菜啊，又管不住嘴了，喝了四五瓶啤酒，还吃了半碗牛肉面。{:soso_e102:} 回来都快一点了，今天起来都快九点啦。{:soso_e121:}  还好没老板吊我，不然惨了！在店里做完卫生，发现膝盖微微痛，走，跑去...想到昨晚上的超高热量，走走跑跑，硬是坚持了十圈！{:soso_e144:}  回来，打开证券交易系统，心凉了半头，股市又在狂跌，眼角扫了一下，少了近2W块大洋，心中盘算：照这样搞下去，下月该是别想吃肉了....

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引自：蓝血人   于 2013年6月26日 12时6分3秒 发表的评论
引用内容：

24号现在记不得到底跑了没跑，好像是全天下雨，没跑成！晚上应该有跑一跑；25号膝盖很痛，跑前先走了两圈，做了足量的拉伸运动！上午和晚上都是跑跑走走，坚持了七到八圈！26号早上起床，膝盖痛滴几乎不能下地，坚持去广场的时候，路过水果摊，秤了下：90.79kG,嘿嘿，乐呵乐呵地到广场走了七圈，做了两遍拉伸！又查了淘宝，新买的减震跑鞋还没到襄阳，考虑到膝盖已经开始在用正骨水，又淘了双只专用的护膝，嘿嘿，就当是减肥药一般滴投资吧！祝早日完成月目标：175斤！鞋子没到前，暂时用旅游鞋代替，先走几天，等护膝也到的时候再慢跑吧.... {:soso_e120:}

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劝你把啤酒戒了。

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引自：蓝血人   于 2013年6月27日 12时12分23秒 发表的评论
引用内容：

26号晚上由于膝盖不是一般滴痛，坚持走了五圈！做了两遍拉伸，擦光了一瓶正骨水！等回家腿已经痛得几乎不能落地...今天早上起床后，惊喜地发现：膝盖痛没有加重，甚至还不怎么疼了！[em]e152[/em] 回忆起来，一是正骨水有效果，二是冲凉的时候，刻意用温水反复冲洗过膝关节，应该收到了较好的恢复！九点钟买了4斤香瓜，站上秤一看，91.89公斤我晕...脑中突然闪现，难道昨天前天中午吃的回锅肉，又没加强运动，一下子就又长回来三四斤？嘴里念念有词：靠，睡一觉起来，都又重了三四斤！耳边突然传来老板的笑声：你拎着东西秤，肯定不准啥！{:soso_e***0斤以内啦！两年多年首次，好开心{:soso_e195:}由于怕膝盖的伤情加重，忍了又忍，上午没有运动....另外，根据网上减肥论坛前辈的指引，买了云南白药气雾喷剂，和超大瓶的正骨水！昨天买的12ML的，一天都用完了，有点浪费，估计...{:soso_e130:}

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        6月13到7月13号，首月15斤，到175斤。还有半个月，再瘦下去五斤，嘿嘿，应该很轻松啦！{:soso_e151:}难道体质原因？都说减肥困难，为何我吃了两天回锅肉，不时还吃吃腊肉，喝点劲酒，整条烤鱼，竖几瓶啤酒，十个晚上，去了四回烧烤档，肥就这么轻松地下去了？{:soso_e151:} 你们也会一定成功！

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引自：蓝血人   于 20***分7秒 发表的评论
引用内容：

膝盖有伤，外加二十天，瘦五天的压力不太大，决定这两天不跑了，刚看了一篇超赞的减肥经验，摘录一些： 1，记住一句话，一口气吃不成个胖子，同样，一口气也减不成个瘦子。我们的减肥是为了健康，如果最后反倒伤害了身体，很不值得!跑步时要放松,一定要穿舒服的鞋。2，当你们跑步出现身体不适或者肌肉疼痛时，一定要赶紧停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼，不要逞强。3，希望大家抱着一个平和的心态，我从260斤-140斤，用了8个月，已经是人体的极限和奇迹了，希望大家慢慢的减，减肥方法很重要，但是，减肥的毅力同样重要，每天坚持跑步和控制饮食，才是你最终减肥成功的根本。4，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力，往往就是欲速则不达。每个月减肥10斤，最健康，请大家记住！5，抛开功利的角度，跑步是很有乐趣的，特别是你到了能够持续跑步1小时的阶段后（很容易的，三个月就能达到）。跑过了乳酸期后（大致3km以后），人就感觉身子轻了，心随我动了。6，跑步预防伤害是第一位的，任何时候都要注意这一点。“万练养为先”！有句话说，“跑步百利，唯害一膝”。预防了膝盖的伤害，就是预防了90%的运动伤害。“上医治未病”，运动伤害的关键在于预防，不在于医疗。如果用于减重的话，就我个人经验，最好是每次运动时间持续45分钟以上或者8公里以上（能达到哪个是哪个）。这样下来效果最明显，体重或者外形腾腾地向下掉。只要走出去，跑出去，轻松开始，慢慢跑，慢慢加量，到了1个月后，自动上瘾了，欲罢不能了。无论是工作还是运动，只要你开始了，你就成功了50%了。{:soso_e***:}

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      膝盖有伤，昨晚上收摊后又去走了五圈！今早起床后，膝盖疼痛一点都没减轻，做完卫生后只能去走了五圈！做了两遍关节拉伸，值得一提的是：路过瓜摊，上秤，88.7KG!天啊，难道是上苍特别照顾我？{:soso_e102:}  前后折腾四十多分钟后，回到店，同时收到两个快递，专业护膝和慢跑鞋到了，太棒了{:soso_e***:}

宠物一家

{:soso_e109:}好了，终于将随笔日记搬过来了！真诚相邀南漳的70，80，90后有琢磨想瘦身的俊男美女们加入我的减肥计划，不论你用的是那种方法，请将你的初始资料贴出来，我们一起加油吧！强烈建议有此想法的朋友一定要先看一遍刘德华，郑秀文一起演的瘦身男女！太有感触了....

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       昨晚上一哥们喊吃霄夜，9点钟又喝了半斤劲酒，一瓶啤酒，完了后，将近十一点，走了4圈，慢跑了2圈，之后休息，膝盖痛，用上了护膝！今天早上起床，腿还是那老样子，好不好，坏不坏！上秤称了一下，88.7KG！本来担心吃过霄夜会重点的，看上去没多大反应。8点半准时出门，走了两圈，做完拉伸，又慢跑了三圈后，走了一圈，结束！因为有太阳，出了汗，不是特别多！

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30号膝痛，休息中...1号，仍然有在休息...云南白药喷雾和正骨水都用了，腿都开始过敏了，痛还是老样子{:soso_e109:}1号晚上，跟朋友一道去渔梁州吃霄夜，堵车堵滴好严重，喝了白酒及啤酒...

宠物一家

2号膝痛，全天休息...晚上陪朋友吃湘菜，喝了半斤多白酒，几瓶啤酒！3号，全天休息...发现云南白药喷雾剂屁用没有，从中午开始改用正骨水...几天了，一点起色都没有！唉，...

有没有心动

蓝总，你的肚皮是越来越大了，每天从你门上过时没发现你腿有问题啊?祝你减肥成功

宠物一家

       4号到7号膝盖疼，走路都疼！8号开始吃中华跌打丸，9号有效果，10号吃第二盒，已经可以走路不特别痛；12号开始吃第三盒，到今天晚上基本上已经不怎么痛了，刚还去三道河麻了40分钟澡！一直在吃霄夜，和吃肉！昨天秤下体重略有回升：89公斤-91公斤之间，明天14号开始慢慢恢复锻炼，希望能将这半月耽误的计划落实下去！

宠物一家

      昨天上午8点店内工作处理完后，去操场走了三圈！漫步机，扭腰器等健身器材按顺序用了一遍后，又快走三圈！全程双腿护膝，外加慢跑鞋。运动前后膝伤处外喷正骨水，内服中华跌打丸。回来后基本没事，晚上同上午运动量。今天起来，伤腿没有异样，很开心。8点多又重复昨天的内容，快走的时候，一直有慢跑的冲动，想到这耽搁的十多天，硬是忍了下来，到最后一圈时，慢跑了200米，膝盖还是有点隐痛！返回时，路过西瓜摊，秤下：175.8斤，狂喜！肚皮现在可以很轻松地拉起来，感觉肝肠有瘦一圈，软尺实测：最大肚围减少5CM！继续加油。。。

宠物一家

15号晚上原样运动，16号上午八点，同妹妹一同运动减肥！回来的时候，上秤，实测：自己***斤，哈哈，一不小心又瘦了一斤！中午吃小龙虾，武昌鱼，猪肝，喝了四两白酒，睡了个午觉，很舒服！这月目标是163斤，嘿嘿，感觉很容易都能达到！昨晚上有去麻澡，游泳好爽，但店内那个时间段太忙，唉，没办法天天去的啦！

熊猫

晕，我从八月一号开始减肥

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      17号，18号下雨休息；19号给笼子刷防锈漆，妹妹家吃饭，喝啤酒！20号，被笼子砸伤大拇指，中午喝4瓶啤酒，吃了头孢，下午后脑袋瓜子阵痛！21号，打点滴！早上吃牛杂面时还喝了一瓶子啤酒，唐医生没看出来，哈哈；22号，中午又到妹妹家吃饭，喝酒！23号一直到28号，一直没在乎体重和饮食！脚痛的比较厉害，也就没有运动。29号，陪朋友去李庙钓鱼，中午晚上都有喝酒；30号，脚已经能较正常地走路，中午在妹妹家吃饭，喝酒，晚上又陪两个老表吃烤鱼，继续喝酒！31号早上起来，感觉脚好了个七七八八了，在店里做完卫生，差不多7点半，太阳已经比较大了，好脚穿上慢跑鞋，伤脚穿着凉鞋，（当真是双脚不同鞋，跑自己的步，让别人去说吧！）双腿用护膝，一咬牙就出去了，还有13天了，这个月还要再瘦13斤才能完成目标，我不能再耽搁了！不是时间的问题，我怕我再休息几天的话，我自己都会放弃掉，唉！早上出发前路过西瓜摊，秤，175.7斤；运动完回来秤，173.4斤！真爽，中断了14天后，体重一点儿也没反弹，且每天都有喝酒吃肉，不控制饮食的情况下啊！哈哈，高兴！

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熊猫

熊猫 发表于 2013-7-31 01:11
晕，我从八月一号开始减肥

晚上只吃了一碗米粉

沉静

加油~~减下来了我们给你办庆功宴~~{:soso_e120:}