喝水过量也“伤心”

我心中华

       喝水、午睡、泡脚……这都是保护心脏的好习惯。但也有不少人没有把握住这些好习惯的度而适得其反。
       饮水过量。适量饮水对于每个人都是必要的。但心血管患者过量喝水，会稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。心脏不得不加大输送血液的力度和速度，可能会出现胸闷不适。而且，多余的水分会从血管渗透到身体各部位，使人体出现浮肿，甚至可能诱发或加重病情。因此，心脏不好的患者喝水要少量多次，不要一次大量饮水。
      午睡不当。对于大多数人来说，午睡有利于健康。但对于心脑血管疾病患者，午睡的要求就苛刻多了。比如，时间不宜过长，以30～60分钟为宜；切忌午饭后立即躺下；午睡时，宜采取头高脚低、侧卧的睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾；起床后，避免直接起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，防止眩晕。
       盲目泡脚。热水泡脚可使体温升高，促进末梢血管的血流顺畅，并减轻心脏的负担。但泡脚的时间应避免在过饱、过饥或进食状态下，因为，泡脚会加快全身血液循环，易出现头晕不适等症状。
      保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过40℃。泡脚时间要视年龄而定，对老年人而言，一般泡20～30分钟为宜。而患有心脏病、低血压的人更要注意温度和时间。

我心中华

胃不好要少吃9种食物

1.炸鸡块，引起恶心或者腹泻；
2.巧克力，引起胃酸倒流；
3.柑橘类果汁，扰乱消化道；
4.生洋葱，可能会引起腹痛；
5.雪糕，引起腹痛；
6.西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体；
7.豆类，产生气体和膨胀；
8.无糖香口糖，引起食道气体的产生；
9.桃，加重胃肠负担。

乐万佳服务中心

顶

1012051120

学习了