中国15年内患病人数增20% 30岁武汉人最不爱运动

情伤错乱

你爱锻炼吗?是不是爱“宅”在家里?卫生部发布的《“健康中国2020”战略研究报告》显示，15年间，中国患病人次数增加了20%，成年人中8成人从不锻炼身体。“宅”已成为威胁健康的一项危险因素，武汉市疾控中心问卷调查显示，武汉人群中要数31—35岁的最“不爱动”。

成年人中8成人从不锻炼

卫生部发布的近日发布的《“健康中国2020”战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中83.8%的从不参加锻炼，其中城市为73.2%;经常锻炼的仅有11.9%。何为缺乏锻炼?即成人每周少于150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动。缺乏锻炼会引发肥胖、心脑血管疾病、亚健康等。

锻炼的时间去哪了?报告显示，我国18岁及以上居民平均每日有4.6小时用于阅读、看电视、使用电脑等静态行为，18—29岁静坐行为时间最长5.4小时，并随年龄增长呈现下降的趋势。

昨日，记者采访了40位“白领”，仅9人表示“每周尽量找时间锻炼”。31岁的许先生在光谷上班，每周坚持下班夜跑，他在手机里安装了运动数据监测软件，将跑步时间、距离记录下来，目前已坚持半年多。

但几乎从不运动的人群占了绝大多数，比例为77.5%，理由花样百出：“下班回家，有时累得话都不想说，哪有时间和精力去锻炼?”“和朋友相约吃东西更能解压”“没场所锻炼”等。

超四成武汉人喜欢“宅”

武汉市疾控中心曾历时半年，发放问卷2880份，对职业人群活动情况进行调查。数据显示，武汉人每周“宅”着不动的超过四成，31—35岁中“不爱动”的最多，每周少于1次锻炼的比例占到51%。

“缺乏锻炼和吸烟、酗酒、熬夜一样，被列入十大死亡风险因素。” 武汉市疾控中心专家说，久坐不动，容易增加肥胖、糖尿病、高血压等疾病风险，可能结肠癌、骨质疏松、抑郁也随之而来。

数据显示，与经常运动的人群相比，缺少运动和锻炼的人群死亡的危险要高出2—3倍，死于心血管疾病的危险要高出3—5倍。

“每周5至7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走或者其他相当于4000步活动量的活动，就足以促进健康。”专家说，一般中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快，微微有点出汗。

但记者在各论坛、群里发现，“锻炼风”也在武汉渐成气候，夜跑、自行车、户外运动等活动在年轻人中颇受欢迎。

阳光明媚168

生命在于运动，身体是自己的。