酒后肝脏更需要哪些营养

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      身体需要各方面的营养来维持正常运行。当身体受损的时候更需要加强营养。喝酒后肝脏需要长时间来代谢酒精，如果加强一些影响会减少肝脏损害。那么喝酒后怎样保护肝脏呢?

　　1、蛋白质：专家指出，多吃富含蛋白质的食物，能减轻肝脏负担。蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。

　　2、喝水：酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。有利于喝清水，恢复体内水分平衡。不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。这时候不要用茶水代替白水，喝茶水也会加重肝脏负担。

　　3、水果牛奶：健康的饮食可保护肝脏，同样不健康的饮食也会破坏肝脏。有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。

　　加强上述营养对减轻肝脏健康有很大的帮助。已经是肝脏受损的朋友最好减少饮酒量，即使喝酒了也要多补充其他营养，减轻肝脏负担。

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