“八字脚”尽量少穿软底鞋

婧精风铃

　　一走远路，脚就疼得不行？你该检查一下自己的鞋是否真的合脚了。《康健》杂志2010年1月刊指出，脚痛有很大一部分原因是鞋不合脚引起或加重的，要做到鞋合脚，要注意6点。

　　1.八字脚别穿软底鞋。许多人都钟爱柔软而有弹性的气垫鞋，其实这种鞋底并不是谁都适合穿。像八字脚的人，脚跟大多外倾或内倾，一双鞋穿了没多长时间，鞋跟的内侧或外侧就被磨掉一大块。脚内倾或外倾很严重又穿软鞋的话，原本的撇脚就会变得更严重，由于脚变形和不稳定带来的疼痛、劳损就越严重。

　　2.脚背高不穿硬鞋。如果你某部分脚部骨头异常突出、天生的高足弓（脚背高）或糖尿病足，这些人选鞋，鞋底及鞋面都不能太紧、太硬。因为鞋都是按照脚的形状设计的，硬鞋没有足够的空间让脚伸展，以致脚痛或溃疡。

　　3.大头鞋头部不能太翘。许多人喜欢大头鞋，是觉得鞋头大脚趾头就更宽松舒服，但要注意的是，许多大头鞋看似宽，但是因为设计得上翘，这样让脚趾头下探的空间不足，反而限制脚趾的活动。

　　4.脚拇指外翻，鞋里加个足弓垫。趾外翻是许多高跟鞋爱好者的通病，垫个足弓垫会改善病情。

　　5.脚跟或足腱痛，适度穿有跟鞋。爱穿平底鞋的人，因为重心落在脚跟，容易出现脚跟或足腱痛，这时候，换双低跟或中跟的鞋，可以让这两个部位得到休息。

　　6.别买紧、小的鞋。有些女性喜欢买紧、小的鞋，希望脚形变得更纤瘦，还有人觉得买小鞋是因为鞋会越穿越大。实际上，脚适应鞋子的过程，就是变形和受压迫的过程，脚痛自然会常相伴了。

阳光明媚168

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