上班族 | 时尚潮流的健身攻略,掳走吧!

LifeSpan莱仕邦

现在的人都很忙碌！飞快的生活节奏压的人们喘不过气、以至于他们忘记一件和工作，学习，吃饭睡觉一样重要的事情——运动
多数人总是拿没有时间健身作为借口，愿意盯着手机而不愿走进运动场。那些常年保持好身材的人多数也是上班族（难道他们就不用上班？），人家的一天也不是 25 个小时。

其实只要你足够重视，小小的运动时间也会让你受益匪浅，体会运动的快乐！

　上班族健身攻略：

　一 .9 点打卡上班，没时间晨练

你需要在 9 点之前坐到办公桌前，于是你 7 点半起床，8 点 15 分准时出门，晨练比吃早饭还奢侈。

建议：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体，不用多长，10 分钟就够。跳绳 100 下加 1 分钟蛙跳或自重深蹲为一组，重复 5 组，保证你精神一上午。你只需要早起 10 分钟，或者起床时少刷一会儿朋友圈以及洗漱动作麻利点儿。

　二、 外卖族！

午饭叫了外卖，吃完犯困，趴桌上睡了半小时越睡越难受的午觉。连动都懒得动，健身还是算了吧。

建议：叫外卖 ? 是要把运动的机会让给外卖小哥吗 ? 别犯懒，自己下楼去买，不要坐电梯，走楼梯下去，再爬楼梯回来。

饭后不要立刻睡觉，休息 10 分钟后到写字楼附近以 5 公里时速走 20 分钟。爬楼梯加散步，消耗 100 大卡热量妥妥的。外卖族就是一种病态，不止犯了懒。而且像一滩死水！

　三 . 上班没时间做运动

上班时工作排得满满的，气氛紧张根本没可能运动。

挤一挤：有一种时间叫做 " 碎片时间 "，常出现在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时 ……这些碎片时间适合做一些拉伸运动，主要是放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。多数老板在看到员工做缓解工作疲惫的运动时，是不会忍心责怪他的。

　四 . 健身房 10 点就关门，我总赶不上

我经常加班，八九点下班是家常便饭，吃完晚饭都快 10 点了，健身房已经关门，没地方锻炼了。

建议：健身房里可以健身，但不是所有的健身都要在那里进行 !加班族更要有把一切场地都当做健身房的劲头儿。

你好时光

不错的帖子，学习了，谢谢楼主，希望多发点好帖。后面图片真是帅呆了，办公一族的人可能很需要它

孤独的跑着

好帖，不过都是初级水平的，来点中高级别的训练方式讨论学习哈

LifeSpan莱仕邦

你好时光 发表于 2015-6-24 11:45
不错的帖子，学习了，谢谢楼主，希望多发点好帖。后面图片真是帅呆了，办公一族的人可能很需要它

谢谢评论，他们是LifeSpan莱仕邦办公走步机。

LifeSpan莱仕邦

孤独的跑着 发表于 2015-6-24 14:09
好帖，不过都是初级水平的，来点中高级别的训练方式讨论学习哈

会的，后续会发健身方面的帖子，敬请收看。谢谢评论