夏季户外出行的一些基本知识 防中暑 及时补水 还有防止热伤风

汽车迷

       天气越来越热，我们很多人都喜欢徒步郊游或者登山活动，小编提醒大家：户外活动时一定要做好出行必备措施哦！以下是几点值得注意的小事项，你做到了吗？

防晒

在我们安顺，夏天参加户外活动，务必要注意防晒。因为安顺的紫外线还是蛮强的(*^__^*) 嘻嘻……皮肤长时间暴露在太阳底下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜，穿长袖上衣，并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。

补水

夏天进行户外活动出汗当然多啦，我们必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。应要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。

防止中暑

天热温度就会高，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。尽量避免在强烈阳光下进行户外活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。另外，一路上必须要注意补充水，带齐防暑药品，如：清凉油、风油精等。

防止热伤风

夏季在高温下活动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。

另外小编和大家一起来对中暑的症状及急救方法充下电，临时抱佛脚也总比没抱强吧！嘿嘿！

中暑的症状

(1)先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。

(2)轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

(3)重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

出现中暑后急救措施：

(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。

(2)脱去或解松衣服，使患者平卧休息。

(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水。

(4)用凉水或酒精擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。

(5)重度中暑患者立即送医院急救。

恩恩熙

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