夏天在哪儿跑？

LifeSpan莱仕邦

在哪儿跑？

如果天气预报说当天的最高温度将达到30度，那么你最好选择一条带有树荫的道路进行跑步。比如在公园里，或者绿树如茵的小道上，都是不错的选择。如果能靠近湖边，就更好不过了。

如果家里附近没有公园，也没有林荫小道，又怕不安全，可以选择去健身房跑步，也可以不受室外纷扰选择在家里跑哦！

跑步包括哪3步？

热身：快走3~5分钟，做足动态拉伸。

跑步：慢跑，以可以交谈为标准。最好坚持30分钟以上。跑步前后一定要多补水。如果有条件，跑步过程中，也应当少量多次补水。

冷身：恢复快走，3~5分钟，然后做足静态拉伸。

跑步之后如何给身体降温

1、喝冷的无酒精饮料。2、休息。3、洗个凉水澡、冷水浴或者用海绵沾冷水擦拭。4、穿比较轻的衣服。

你好时光

我还是比较喜欢家里跑步机跑步