正确的摆臂，让跑步变得更有效率

LifeSpan莱仕邦

大多数人跑步时都会摆臂，这是为什么呢？科学家已发现这个动作背后的机械效应——摆动手臂可以平衡腿部的动能，给跑步者提供稳定性。
那么，摆臂对跑步中的体能消耗有什么影响呢？美国科罗拉多大学的研究人员对比了4种不同跑姿（正常摆臂、手臂放在背后、手臂交叉在胸前和举在头上）的能量消耗。研究结果显示，正常摆臂跑比手臂背后跑节省3%的体能，比双臂交叠在胸前跑节省9%的体能，比双手高举在头顶跑节省13%的体能。

该研究发现，跑步时，手臂放在其他位置会加大肌肉力量使用，在一定程度上导致体能消耗增加。

如果你没有摆臂或者没有摆对，那么从现在开始，改正过来，让跑步变得更有效率.