21个常用健身器材的问题，希望可以帮助到大家

LifeSpan莱仕邦

很多健身新手对健身器材很迷茫，也有很多问题想问，但是又不知道问谁，今天就总结21个常用健身器材的问题，希望可以帮助到大家。

1、动感单车与健身车的区别？

动感单车运动量大，健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式，特别是跟着音乐节奏骑行，能降低疲劳和枯燥的感觉，提高运动乐趣，但是不适合体重过重和老年群体；健身车只能坐着骑行，但对中老年人及运动水平较差的人群是很好的选择。

2、跑步时用不用穿鞋，穿什么鞋？

跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。（跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的，因为运动中脚底会出汗，光脚容易滑倒。）

3、一次跑多久？

以减脂为目的的跑步训练，一次运动时间不能少于20分钟，最好在50分钟左右。

4、跑步机与椭圆机的区别？

跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动；椭圆机是主动性运动，运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力。

5、跑步机（健身车椭圆机）哪个减肚子？

人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部，只要通过运动锻炼并加以合理的饮食，就会起到减脂的作用，自然就会减小我们腰部的围度，肚子也就小了。

6、哑铃多重合适？

哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分三种健身目的：

① 以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适；

② 以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12次得重量为合适；

③ 以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20次得重量为合适。

7、仰卧板直板和弧形板的区别？

对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。

8、健身车为什么比动感单车轻？

动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。

9、刚用跑步机为什么会头晕？

因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状；另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。

10、多功能椅都有什么功能？

多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械，通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉，同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。

11、跑步时能否喝水？

跑步时由于运动强度比较大，是不能喝水的。（如果口渴，可以把速度降低，在呼吸顺畅的情况下，以少量多次的方式进行补水是最好的。）

12、各部位肌肉怎么锻炼？

您主要想锻炼哪？不同部位有不同的锻炼方法。

13、多大的孩子能用跑步机？

正常是年满18岁的，但是只要在大人的陪护下多大都可以。

14、韧带有伤怎么运动恢复？

可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的，在医生允许的条件下，也可以进行一些静态或者徒手的训练。

15、心脏不好做什么运动缓解？

可以用健身车，跑步机，但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。

16、为什么骑动感单车腿越来越粗？

这个问题是相对的，对于减脂的人群来说，进行单车训练时不会使腿变粗，只是由于腿部肌肉变得更结实皮肤更收紧了，给人们产生的心理暗示，实际上在进行单车训练的时候，腿部肌肉变得结实的同时，脂肪一点点的在消失哦。

17、多能跑步机和单功能的哪个好？

各有其优，主要是看您都想锻炼哪？多功能的是锻炼地方多，单功能的主要是针对跑步。

18、动感单车会不会伤害脚踝？

只要是正常使用，就不会上到脚踝。

19、卧式健身车腿够不着？

卧式单车是可调式的，可以根据您的需求来定位。

20、椭圆机能瘦腿么？

能，但是您得坚持用。

21、跑步机能不能练胳膊？

可以，运动时胳膊也在动呀，但跑步机主要是以锻炼心肺为主，如果想锻炼肌肉，那配一副哑铃，锻炼胳膊的效果更好。

阳光明媚168

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你好时光

刚开始用跑步机的时候，我确实是感到有点头晕的，原来是这样呀！