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放暑假了，中小学生应该注意哪些问题？
1、远离酒精，生活要有节制
青少年喝酒过量，容易引发急性胃炎、胃粘膜损伤，严重的将可能导致胃出血及酒精中毒，给青少年的身心健康带来严重损害。
2、外出活动，要避开正午时段
夏季气温炎热，阳光猛烈，长时间呆在太阳底下容易中暑。中暑的症状主要表现为头晕、恶心、胸闷、高热，严重时还可能虚脱。青少年如果出现上述情况，应尽快避开高温环境，在通风处、树荫下休息，可适量喝水帮助降温并及时服用解暑药物。另外，为了预防中暑的发生，最好不要在正午时段出行或外出活动，尽量选择在阳光较温和的早晚外出；不要在烈日下暴晒；平时可以多喝绿豆汤、多吃西瓜等食物消暑。若遇紧急情况，自己不能处理，要第一时间拨打求救电话。
3、吃冷藏食物，要彻底加热
在暑期众多意外伤害中，最常见的是夏季疾病，如肠道感染。根据往年的经验，在暑假结束后，因患肠道感染而前往医院就诊的学生会增加。由于家长平时工作繁忙，孩子在假期喜欢睡懒觉，暑假期间的早餐、午餐常由孩子自行料理。许多孩子往往不能正确加工冰箱内父母为其贮备的方便食品，经常会加热食物不彻底，洗不干净水果、蔬菜等，这样很容易造成肠道感染，严重的甚至患上痢疾等疾病。建议家长，要教会孩子清洁食物，正确使用微波炉加热食品等基本生活技能。另外，放了暑假后，不少青少年会比平时多吃一些甜食、洋快餐等，同时，又容易忽视体育锻炼，从而容易患上高血脂、高血压、脂肪肝等**病，所以学生在暑假期间要注意膳食结构，多吃蔬菜水果和杂粮，多做运动。
4、开空调，室温不要低于25℃
在炎热的夏天里，由于空调病引发的呼吸道感染等疾病而到医院就医的人数占了不少比例。去年，在市某医院的急诊科，暑假期间，就有不少呼吸道感染的学生前来求医。不少学生在家时喜欢将空调的温度调得过低，导致室内外温差很大。同时，由于门窗紧闭，造成房间空气不流通，空气污浊，容易积存细菌，这些成了暑期学生呼吸道疾病发生的直接原因。建议开空调时，不要将室内温度设置过低，要保持室内温度不低于25℃，并经常开门窗使空气流通。
5、玩电脑、看手机，每次不宜超过2小时
不少学生在暑假结束后，会发现自己头晕脑胀、视力模糊等。这是由于在暑假期间，他们长时间沉迷于游戏机、电视、电脑的结果，长此以往则会造成视力减退，记忆力下降。另外，如果暑假里放松过度，打乱了生活规律，也会造成一定的机体紊乱，所以在暑假期间，父母要帮助孩子保持规律的起居生活，定一个科学的时间表。建议，学生每次看电视、玩电脑、玩游戏的时间不宜超过2小时，防止沉迷于电视、网络、游戏等。
6、适当参加培训，有益提高素质
暑假时间很长，可以适当参加培训。当然，不赞成整个暑假都拿来参加培训和学习，也不赞成整个暑假都用来休闲，这样起不到劳逸结合的作用。抽时一定的时间进行培训。如培训电脑操作技能（自动化办公、图像处理等）、培训音乐知识、舞蹈、乐器、书法等。
7、抽点时间旅游，扩大视野
可以参加本地游，也可以参加旅行社到祖国各地去看看，有条件的甚至可以出国，这样可以扩大青少年视野，增强放眼天下的雄心壮志。
8、花点时间学习，温故知新
暑假近两个月时间，还是该抽点时间温习一下上一学年的知识或者预习一下下一学年的知识，以防知识遗忘，再上学时捡起来就非常容易。
9、做点家务，提高能力
家务活实际上是锻炼动手能力的好方式，不扫一屋怎么能扫天下，所以适当做点家务，既能提会家长们的辛劳，也能为将来走向社会快速适应做好准备。
10、严防溺水。
不得单独到海边、水库、方塘、水井等危险的地方玩耍、洗澡。 |
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狗仔卡
发表于 2018-6-30 11:40
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楼主
发表于 2018-10-9 08:41
