适度运动可降低心脏病风险

我心中华

　    心脏病患者运动保健三要素：

　　1. 热身：运动前要充分的热身，做些肢体的伸展活动、广播体C、深呼吸等，时间在10～15分钟左右。

　　2. 运动：运动量怎么去衡量？一般以心率做为衡量的指标。运动时，心率每分钟最低不能低于112次，最高不能高于126次，运动中每分钟的心率保持在这两个数值之间。运动频率，每周要保持3到5次。低于3次，达不到运动量，高于5次，没有必要。

　　3. 整理：是运动后的身体调整。深呼吸、步行，15分钟左右，让心率恢复到安静状态下的70次。

gemwgi

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zhenlinchuan

不用说，人不能不运动，所以说适当的运动还是需要，无疑这个观点是正确的。。。





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