饮食重口味肌肤衰老更迅猛

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       很多人想要肌肤长期保持年轻状态，但很多时候他们常常只顾着注重外在的护理，使用大量昂贵的护肤品来保护肌肤，而忽略了饮食对肌肤的影响。要知道，想要肌肤更加年轻，除了注重护肤品的选择以外，日常饮食更要注意。

饮食重口味肌肤衰老更迅猛

　　连吃3天火锅皮肤过敏血迹斑斑

　　最近，家住桔园小区的陈铭（化名）女士比较烦，自天气转冷后，她常会邀请三、五个好友外出吃火锅，在连吃了3天火锅后，她整个胳膊和小腿上，都布满了血迹斑斑的抓痕。

　　“痒了快一个多礼拜了，现在越挠越痒，这已经严重影响到了我的工作了。”无奈之下，陈铭只好请假到医院皮肤科检查，皮肤科医师详细询问了她的病史后，发现陈铭的皮肤偏干，怀疑皮肤瘙痒可能与其饮食和过度洗澡有关。经医生一提点，陈铭这才想起，原来近段时间她一直都在吃火锅，而且每次吃完火锅后，怕身上留有辣味，都会洗澡。“前两天皮肤上有些痒，我一天就洗了3、4个澡，热水泡一下，就没那么痒了……”医生给陈铭做了过敏源检查，发现她对羊肉过敏，随后，他反复叮嘱陈铭不能吃辛辣刺激的羊肉火锅，并给她开了些抗过敏药物和外用药物带回家使用。

　　如何让肌肤更加完美无瑕，这是爱美女性普遍都会关注的话题，但很多人常常只顾着注重外在的护理，使用大量昂贵的护肤品来保护肌肤，而忽略了饮食对肌肤的影响。一起来看看饮食习惯是何如影响皮肤的，吃哪些食物有可能加速皮肤的老化。

　　 1.食盐

　　大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松等等。

　　不仅如此，女性吃盐吃多了容易皮肤老化，并且长皱纹。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用。食盐吃多了，体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水，造成皮肤老化，时间长了自然会长出皱纹。

　　解决办法：多喝水排毒，平时少摄入食盐

　　既然渗透压高，钠离子过多，那么必须摄入水分来维持渗透压平衡，平时多喝温水，这样使渗透压更高，应该喝纯净水，多多排毒，一日盐分摄入量不要超过6克。

　　 2.糖分

　　吃糖多会变肥大家都知道，可是吃糖多会变老变丑你信吗？ 专家说，如果一个人长期嗜吃甜食(含糖类的)，会让皮肤变得暗淡，且容易起皱纹。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用，加速皮肤老化，同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发****痘。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，这也是变黑的一大杀手。

　　 解决办法：生食、水煮或炖煮的方式来处理食物，补充抗氧化剂

　　可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，还可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如绿茶、维生素C和维生素E)的护肤品，这些都是很好的皮肤救星。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“醣化作用”，要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。

　　 3.油

　　吃油过多对人的身体有很大的伤害，会导致肥胖，患癌几率增加，不仅如此，摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆发，粉刺等接踵而来，而且，食物油腻会导致皮肤经常出油，总是脏兮兮的。

　　 解决办法：少吃油腻食物，多喝茶

　　饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有预防血栓的作用，可以去除油腻，排油出身体，绿茶是清除油脂的最佳选择。平时也要控制摄入过多的鸡鸭，油炸食物，选择清淡饮食，多吃蔬菜水果。

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