让你不失眠的5个秘籍

我心中华

   

  
      一是适当锻炼。每周进行四次三十分钟到四十分钟的耐力活动。如: 快步行走、打拳、打球、做操等, 有助睡眠。

　　二是要晒太阳。白天要注意晒太阳。定时暴露阳光下一到二小时, 会促进睡眠。

　　三是温水泡脚。每晚睡觉前, 选用温水泡脚十分钟。有助于催眠作用。

　　四是睡前少食。晚餐不要过饱、睡前不要吃刺激性食物。如:茶水、咖啡等。

　　五是睡前不要做令人兴奋的事。睡前选择平淡、平静、平缓的休息。如: 看报纸、听广播十分钟, 就平静睡眠。不要看刺激性电视等!

乐万佳服务中心

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南宜路正路边郭家土城村口处，建筑面积150个平方，一层全框架，可出租也可自己做生意（若出租决不影响上二楼,质量过硬,设计合理），二层单元结构，三室两厅一厨两卫。正屋后有小院和三间新盖小屋，屋后还有菜园(此地方可租地种,也可自己买田种)。铝合金窗户、大门、电线、水管都安高标准安装(安的三厢电可开加工厂)，房子质量请放心，本算自己居住，因本人现住单元房没有证，无法出手，又因欠钱太多所以出售该私房，有证，58万左右,有的便宜但没小院或小屋及菜园,要么没证件,要么不在路边.买旧房翻新也花钱,通过信息部还要出手续费.买房是长远打算,一次到位,永远有利用价值,住着也放心.可先付一多半,剩下的分三年给清,不计息.请联系15871059710

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zjs_325

本人睡眠质量很差，希望这些方法对我是实用的

二月二0202

其实，没压力的，睡眠也不粗

一样的天空

我每天睡眠也不是很好、且每晚都会做梦、希望你的方法对我能有帮助

汪星人

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汪星人

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