今天你晒步数了吗？在办公室怎么火爆朋友圈！

LifeSpan莱仕邦

前言：我们每天都走路，这是我们平时最简便的运动方式。但是，我们每天都在办公室，一张椅子一坐就是一整天，上下班也都是开车或者坐公交车来的，哪有时间去走动走动。殊不知，走路的好处有多多。现在小编给大家推荐一款欧美非常流行的产品--LifeSpan莱仕邦办公走步机，可以让办公一族边走路边办公，办公健身两不误。现在，让我们一起来细数走路的好处吧！在办公室的弹丸之地，也能轻轻松松的获得步数，秒杀你的步友，火爆你的朋友圈！

走路对身体的好处
1.维持好身材
　　每日步行5000步（40分钟完成），可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤。
2.增进身体机能
　　预防慢性疾病
3.增进心肺功能
　　强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等。此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。
4.控制慢性疾病的好药方
5.有助于降低血糖
　　持续健走有助于降低血糖、血脂并控制血压。
6.消除压力
　　帮助睡眠、解除忧郁。
7.消除压力
　　多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。
快走至少每次40~60分钟

　　不少国家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口号，其实就是对锻炼时间的量化处理。按每秒走约两步的频率计算，“6000步”大概就是快走40分钟，而“10000步”则需要一个多小时。 刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。
傍晚四五点走路最好
　　
不少人习惯早上锻炼，但在专家看来，傍晚四五点钟会更好。但是，傍晚四五点钟大多数人还在上班ing呢！怎么办？看图！

因为对于有心脑血管疾病的人来说，早晨锻炼是一个诱导疾病发作的高危因素，且早晨空气湿度大，不利于污染物的扩散，很多地点的空气质量并不好。
　　如果选择在晚饭后锻炼，则应在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时，比如晚上10点睡觉，8点就要结束锻炼。因为快走会加速血液循环，使身体保持在一定的兴奋状态，如果结束运动和睡觉的间隔时间过短，容易造成失眠。
　　运动后，应做一些平复情绪的事，如看书、听轻柔音乐等，在情绪稳定后再上床睡觉。

你好时光

走跑结合,效果更佳。